Quem aí já ouviu aquele famoso ditado: “aproveita, porque passa rápido”? - Sim, a criança cresce rápido – mas, enquanto estamos no olho do furacão, parece que o dia tem 48 horas e a gente só queria um minuto de silêncio para lembrar o próprio nome.
A verdade é que desacelerar não significa deixar de fazer as coisas. Não dá para simplesmente abandonar as responsabilidades e fingir que o mundo parou. Mas dá para trazer mais calma para dentro da rotina – mesmo quando o caos insiste em bater na porta (ou gritar do banheiro que o papel higiênico acabou).
Se você sente que está sempre correndo, tentando dar conta de tudo e, no fim do dia, só quer deitar e ficar olhando para o teto, este artigo é para você. Vamos juntas descobrir como desacelerar sem precisar fugir para um retiro no meio do mato (porque sabemos que ninguém vai arrumar a casa no seu lugar se você sumir).
Pega um café (ou sua bela taça de vinho, dependendo do seu nível de estresse) e vem comigo.
Redefinindo o Ritmo: Você Não Precisa Acompanhar o Mundo
Vivemos numa sociedade que glorifica a produtividade. Se não estamos fazendo mil coisas ao mesmo tempo, parece que estamos atrasadas. Mas quem disse que precisamos correr no mesmo ritmo de todo mundo?
Desacelerar começa com uma escolha consciente: não entrar no piloto automático do “fazer por fazer”.
Como começar:
• Revise sua rotina: O que é realmente essencial e o que está aí só por hábito ou pressão externa?
• Questione as urgências: Nem tudo precisa ser resolvido agora.
• Dê pausas estratégicas: Nem que seja 1 minuto de respiro antes de entrar no modo multitarefa.
O ritmo certo é aquele que te permite viver, não apenas sobreviver.
O Poder dos Pequenos Rituais de Calma
Se você pensa que desacelerar exige grandes mudanças, tenho boas notícias: pequenos rituais diários podem transformar sua sensação de tempo e bem-estar.
Sugestões de micro-pausas que fazem diferença:
• A pausa do café: Tome seu café com calma, sentindo o sabor (e não apenas engolindo enquanto responde mensagens).
• Respiração consciente: Três respirações profundas antes de sair correndo para a próxima tarefa podem mudar seu dia.
• Banho sem pressa: Nem sempre dá para fazer um ritual de spa, mas dá para tomar um banho sentindo a água e relaxando os ombros.
Esses momentos de presença plena ajudam o cérebro a entender que ele não precisa estar sempre em estado de alerta.
Reduzindo a Sobrecarga Mental: Você Não Precisa Guardar Tudo na Cabeça
Sabe aquela sensação de que sua mente é um navegador com 50 abas abertas? Pois é, bem-vinda ao clube.
A sobrecarga mental é uma das principais razões pelas quais sentimos que estamos sempre correndo. A boa notícia é que podemos aliviar esse peso com algumas estratégias simples.
Dicas para liberar espaço mental:
• Anote tudo: Listas, planner, bloco de notas no celular (recomendo fortemente o Life Mama App) – não confie na sua memória para lembrar de tudo.
• Simplifique decisões: Cardápios semanais, roupas fáceis de combinar e rotina estruturada evitam o esgotamento mental de decidir o tempo todo.
• Terceirize tarefas: Peça ajuda (ou aceite que nem tudo precisa ser exatamente do seu jeito).
Quando sua mente está menos carregada, fica mais fácil sentir que o tempo está a seu favor.
Desacelerando a Rotina das Crianças (E a Sua Também)
Criança precisa brincar, explorar, ter tempo livre. Mas, hoje em dia, muitas agendas infantis parecem mais movimentadas que as de executivos.
Diminuir o ritmo delas também ajuda você a desacelerar.
Como trazer mais calma para a rotina infantil:
• Menos atividades, mais tempo livre: Crianças precisam de tédio para desenvolver criatividade.
• Momentos de conexão sem pressa: Um abraço sem olhar o relógio, uma conversa sem interromper, um olhar atento durante a brincadeira.
• Sono e descanso são sagrados: Uma casa com crianças descansadas = uma casa mais tranquila.
Reduzir o ritmo da família inteira cria um ambiente mais leve para todo mundo.
Tecnologia: Use a Seu Favor (E Não Contra Você)
Já reparou que às vezes a gente sente que não tem tempo, mas passou 40 minutos rolando o feed do Instagram sem perceber? (Eu já fiz isso mais vezes do que gostaria de admitir.)
A tecnologia pode ser uma aliada ou uma grande ladra de tempo. Cabe a nós decidir como usá-la.
Pequenas mudanças que ajudam:
• Notificações no silencioso: Você não precisa ser interrompida o tempo todo.
• Tempo de tela com intenção: Se for usar o celular, que seja para algo que realmente agrega.
• Desconectar para conectar: Estar presente de verdade com as pessoas ao seu redor vale mais do que qualquer post novo.
Quanto menos tempo perdido com distrações, mais tempo real você tem para o que importa.
Desacelerar é um Ato de Coragem (E Amor-Próprio)
A sociedade vai continuar acelerada. As demandas vão continuar existindo. Mas você pode escolher como quer viver dentro desse contexto.
Desacelerar não é ser menos eficiente, nem significa que você está “perdendo tempo”. Pelo contrário: é escolher estar presente, aproveitar os momentos e criar uma rotina que faz sentido para você.
Então, que tal experimentar uma dessas pequenas mudanças hoje? Talvez seja tomar um café com calma, respirar fundo antes de sair correndo ou simplesmente permitir-se não fazer nada por alguns minutos.
O que quer que seja, lembre-se: você merece um dia mais leve. E pode começar agora.
Se você gostou deste artigo, semdúvida vai gostar de ler meu livro: “Ritmo de mãe: um guia de 9 passos para equilibrar rotina e autocuidado na melhor fase da sua vida”. Com uma leitura inspiradora, profunda e dinâmica, te conduzo a encontrar o seu prôprio ritmo para viver o maternar mais leve e vida cheia de propôsitos.
Gostou do artigo? Compartilhe com outra mãe que precisa desacelerar (e talvez um lembrete para você mesma também)!
