Se antes da maternidade você tinha tempo para longos cafés com as amigas, conversas sem pressa e saídas espontâneas, talvez hoje sua realidade seja um pouco diferente. Agora, marcar um simples encontro exige três planejamentos estratégicos, uma troca de mensagens que se arrasta por dias e, no fim, alguém sempre cancela porque “o bebê está resfriado” ou “a energia acabou antes das 21h”.
Mas aqui vai uma verdade: a maternidade pode ser solitária – se a gente deixar.
A ideia de que “é preciso uma aldeia para criar uma criança” não é clichê à toa. Ter uma rede de apoio faz toda a diferença na jornada materna. Estudos mostram que mães com conexões sociais sólidas lidam melhor com o estresse, têm menos chances de desenvolver depressão pós-parto e se sentem mais seguras em suas decisões (Feldman, 2017).
Então, se você sente que está enfrentando essa jornada sozinha ou que suas amizades mudaram desde que os filhos chegaram, este artigo é para você. Vamos juntas descobrir como fortalecer laços e criar uma tribo de apoio real.
Pega seu café (de preferência bem quentinho) e vem comigo!
Por Que a Maternidade Mexe Tanto com as Amizades?
A maternidade muda nossas prioridades, nossa rotina e até nosso jeito de ver o mundo. Naturalmente, algumas amizades podem se afastar, enquanto outras surgem.
E está tudo bem.
O problema é quando sentimos que estamos sozinhas, sem ninguém para compartilhar os desafios (e as alegrias) dessa fase. Mas, antes de entrar no modo “ninguém me entende”, vale refletir:
✔ Algumas amizades se afastaram porque não entendem minha nova rotina?
✔ Será que eu mesma estou me isolando por achar que ninguém vai entender?
✔ Tenho feito esforço para manter as amizades vivas?
Muitas vezes, uma amizade não acaba – ela só precisa ser reinventada.
Como Reforçar Laços com Amigas Antigas (Mesmo que Elas Não Tenham Filhos)
Se algumas das suas amigas ainda não são mães, pode parecer que vocês vivem em universos paralelos. Mas isso não significa que a amizade precisa acabar.
Dicas para manter amizades antigas vivas:
✔ Não espere que elas saibam o que você precisa – fale! Pode ser um simples “Ei, estou precisando conversar.”
✔ Seja flexível nos encontros. Se não dá para sair à noite, que tal um almoço ou um café em casa?
✔ Encontre pontos em comum. A maternidade é parte da sua vida, mas vocês podem falar sobre outros assuntos também.
Muitas vezes, o afastamento acontece por falta de comunicação – e não por falta de carinho.
Como Criar Novas Amizades na Maternidade (Sem Parecer Estranha)
Se você sente que precisa de novas conexões, a boa notícia é que outras mães também estão buscando isso.
Um estudo da Universidade de Harvard (2019) mostrou que o senso de pertencimento e suporte emocional influencia diretamente nossa saúde mental e bem-estar. Ou seja, criar uma rede de apoio não é só um capricho – é uma necessidade.
Onde encontrar essa tribo?
✔ Grupos de mães no bairro ou na escola. Às vezes, aquela mãe simpática na saída da escola pode virar sua grande amiga.
✔ Atividades para crianças (e pais!). Aulas de música, natação ou parques podem ser ótimos lugares para iniciar conversas.
✔ Redes sociais e comunidades online. Muitos grupos no Instagram ou WhatsApp reúnem mães que compartilham valores e desafios semelhantes.
Iniciar conversas pode parecer estranho, mas muitas mães estão esperando alguém dar o primeiro passo.
Criando uma Rede de Apoio Que Funcione na Vida Real
Ter uma rede de apoio não significa apenas ter amigas para conversar, mas também ter pessoas com quem contar nos momentos difíceis.
Se você sente que está sobrecarregada e que tudo depende de você, pode ser um sinal de que precisa fortalecer essa rede.
Como pedir (e aceitar) ajuda sem culpa:
✔ Troca de favores entre mães. Um dia você cuida dos filhos da amiga, no outro ela cuida dos seus.
✔ Divisão de caronas e tarefas. Se a rotina está puxada, combinar caronas ou dividir compromissos escolares pode ser um alívio.
✔ Diga o que você precisa. Se uma amiga pergunta “Precisa de algo?”, em vez de responder “Não, tá tudo bem”, experimente dizer “Na verdade, se puder buscar um pão pra mim, seria ótimo.”
Apoio precisa ser uma via de mão dupla. Você pode (e deve) pedir ajuda, mas também estar disponível para oferecer.
Como Proteger suas Amizades na Correria do Dia a Dia
Sabemos que a rotina materna pode engolir qualquer tentativa de socialização. Mas pequenas atitudes fazem toda a diferença para manter os laços vivos.
Hábitos simples que fortalecem amizades:
✔ Mensagens rápidas: Um áudio dizendo “Lembrei de você hoje” já aquece o coração.
✔ Encontros curtos, mas frequentes: Nem sempre dá para passar horas juntas, mas um café de 30 minutos pode ser revigorante.
✔ Celebrar conquistas juntas: Seja o primeiro dia da criança na escola ou um novo projeto no trabalho, estar presente nos momentos especiais fortalece a conexão.
Não precisa ser grandioso – a constância é o que importa.
Criar Laços Não é um Extra – É Uma Parte Essencial da Jornada
A maternidade pode ser desafiadora, mas você não precisa passar por isso sozinha. Construir uma rede de apoio, seja reforçando amizades antigas ou criando novas, pode transformar sua experiência.
Se você sente que está isolada, que tal dar um primeiro passo hoje? Envie uma mensagem para uma amiga, inicie uma conversa no grupo da escola ou convide alguém para um café.
Porque, no fim das contas, somos mães, mas também somos mulheres que precisam umas das outras.
Você já tem uma tribo de apoio ou está em busca dela? Aqui no blog tem um espaço dedicado a te ouvir - lá em “Entre em contato” - faço questão de ler e responder suas dúvidas, sugestões e feed-backs.
